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第5章 浑元桩

第5章 浑元桩 (第2/2页)

在众多的桩法中,首当典范的是浑元桩,在很多的门派中都有浑元桩之名,然而,名虽相同,而实质的内容却各有所别。一般的浑元桩强调:在站桩过程中,要调身型,使肢体放松,消除体内僵硬之劲。
  
  站桩功在练习过程中,首先最重要的就是放松。这种放松不单纯指躯体而言,更主要的是指精神上的放松。只有精神放松,才能更好地放松肢体躯干及内脏器官,经络才会更通畅,气血运行无阻,从而更好地发挥其生理功能。理想的放松状态和婴儿是相仿的,正如老子所说:“专气致柔能如婴儿乎”。在练功时,要做到内无身心,外无世界,也就是婴儿那种“无知无欲”的状态。
  
  具体的放松办法是用意念诱导全身,使之达到放松的状态,通过意念活动的良性诱导而进入“入静”的良好状态。如可意想有温水从头顶缓缓流下,从颈部向下流向两肩,再渐渐流向肘部,而又从胸腹及背部流向下肢。在此基础上,还可体会自身如浴温水之中,舒适自在,物我皆忘,“绵绵觉如醉,悠悠水中浴”。
  
  需要提醒大家的是,以上的意念活动不可过强,尤其不可执着。应在似有似无中体会。亦可以什么都不想,让大脑完全放松。另外,表情也要放松,面部似笑非笑,双眼呈垂帘状,以目视自己的下眼皮,可使大脑皮层的紧张状态得以解除,杂念不易起,进而促进身心放松。
  
  其次,还要注意“四容五要”。四容是头直、目正,神庄、声静。五要是恭、慎、意、切,和。对人对事都要恭敬谨慎,意思周密切实,任何事不说硬话,不作软事,这是练功者内心和外貌应具备的练功条件,“但求神意足,不求形骸似”。从个人意念来说,心地应具善意,最好是以子女的行为,父母的心肠对人,这样才是练功应有的要义。
  
  站桩功的练功感觉站桩过程中,随着各人身体强弱和病情之不同,在练习过程中的体会及表现亦各不同。因身体内部的机能变化而引起的各种感觉,大体有下面几种:酸麻感这是初期最常见的一种正常反应。随着练功时间的推移,酸麻部位也会有所变化。一般初在手指,逐渐在脚、腮、肩、背等处也会出现这种感觉。这是由于站桩时毛细血管扩张、血液循环通畅,血流加快所引起的。胀痛感站桩后的一二周内,腿、膝、腰、肋、肩、颈等处,会发生程度不同的胀痛感和全身疲劳感,两三周内即可消失。身体局部还有一种反应,出现针刺样感觉等,这些反应一般能在5~10天内消失。这是好现象,说明站桩引起的机体生理活动的剧烈变化,使新陈代谢发生改变。温热感每次站桩时间超过20分钟时,全身会出现温热感,再进一步就会出汗。达到这样的程度,全身会感到特别轻松舒畅。振颤感站桩这种稳定的姿势,需要四肢肌肉做持久性收缩。因此,随着站桩时间的延长,工作者的肌肉群会产生不同程度的微细颤抖现象。经过一段时间的锻炼之后,由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强,会好转。舒畅感练功到一定程度后,由于大脑皮层抑制作用的增强,新陈代谢等一系列生理活动得到改善,身体内部产生一种特别舒畅的感觉。头脑清楚、精神振奋,四肢有力,全身轻松。此外,还有流眼泪、打哈欠、饱啊、腹鸣放矢气等现象,都是练功过程中的好现象,身体功能恢复正常后会自然消失。
  
  你先练着,我出门看看今天张寡妇穿的衣服周正不周正,给他提提建议,要不全村老娘们都说我眼光好,具有非常超时尚的思维,都喜欢让我建议建议。唉,没办法能者多劳,谁让为师我又帅又潮,这点你比为师差远了,悟性不够呀没法教呀!说完迈着小帅步就走了。
  
  哎呦!妈的撞门了,光顾帅了没看门,眉头起个大包就不帅了!气杀我了!呸,呸,呸,赶快整整我的帅头型,浪里个浪、浪里个浪、浪浪……
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